> 七分飽,比較健康長壽!一項動物實驗發現.....

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>長期處於七分飽的猴子,30年後存活率達37%,遠比每天吃飽飽的猴子存活率13%來的長壽

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> 此外,每天吃很飽的猴子,20年後....

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> 比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態,皮膚粗糙,醫師分析,主因是由於七分飽

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> 會促進身體長壽遺傳基因的啟動有關。(徐韻翔報導)

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> 飲食與長壽有關,不僅要均衡、吃幾分飽可能也是影響長壽的因素之一,台灣內科醫

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> 學會理事、台北醫學大學公共衛生研究所副教授劉輝雄醫師表示,近來Science科學雜

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 > 誌發表一項研究發現,長期處於7分飽,有飢餓感的猴子群30年後的存活率高達37%,

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> 竟然遠比每天吃飽的猴子群存活率13%還來的長壽。

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> 研究也發現,不止是存活率與吃幾分飽有關,天天吃飽飽的猴子,和餐餐七分飽的猴子

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> 外貌也有相當明顯的差異,劉輝雄進一步表示,研究中便發現,餐餐吃很飽的猴子20年後

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> 外觀顯的較為老態,皮膚也粗糙。

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> 「最近的科學雜誌、Science雜誌裡面發表,一隻猴子如果給牠限制飲食20年;那另隻

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> 猴子給牠自由飲食,吃到飽為止,結果20年後,比較起來,外表不一樣,吃很飽的猴子,

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> 老態龍鍾、毛都掉了,皮膚很粗糙;限制飲食70%的猴子比較健康、比較長壽,主因

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> 就是因為吃的少,會促進身體裡面一個Sirtuin遺傳基因,促進長壽。」

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> 要健康飲食、抗老,醫師呼籲,民眾平常應控制熱量攝取,讓體內自由基氧化傷害及

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> 發炎反應減少,藉此活化長壽基因,並控制血脂肪不升高,食物選擇,推薦多吃魚類、

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> 新鮮蔬果,少攝取澱粉、飽和脂肪與反式脂肪類的食物,少吃紅肉,以白開水或

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> 無糖的茶取代碳酸汽水與甜飲料,保持運動習慣等,在疾病徵兆出現前就加以發現控

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> 制潛在的威脅因子,就能多為健康與長壽加分

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> 自由基~對於現代人~是很可怕的文明病因...產生自由基~並不是食用過多藥劑才會,

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>生活中的紫外線.空氣污染 抽煙.重油重鹹.生活不規律,

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>長飲用或飲食含重金屬殘留物品....都會發生

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>它會讓細胞容易產生不好的變化..例如 小至過敏,失眠.三高.血液疾病,重者會產生癌症....等

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> 多服用抗氧化保養品,可以提高對抗自由基能力.......


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